1. Hvad er tryptofan: Definition
Tryptofan er en essentiel aminosyre med mange vigtige anvendelser, såsom nitrogenbalance hos voksne og vækst hos spædbørn. Det bruges også til at producere niacin bulkpulver, som er afgørende for produktionen af neurotransmitteren serotonin. Der er to typer tryptofan: L-tryptophan og D-tryptophan. Den eneste forskel mellem de to typer er orienteringen af molekylerne. Du kan få tryptofan fra visse fødevarer eller supplere råvarer i pulverform.
Tryptofan er en alfa-aminosyre, der bruges i proteinbiosyntese. Tryptophan indeholder en -aminogruppe, en -carboxylsyregruppe og en sidekæde-indol, hvilket gør det til et polært molekyle med en ikke-polær aromatisk -carbonsubstituent. Det er essentielt for mennesker, hvilket betyder, at kroppen ikke kan syntetisere det og skal få det fra kosten. Tryptofan er en forløber for neurotransmitterne serotonin, melatonin og melatonin.
Tryptofan findes i nogle fødevarer, især dem med højt proteinindhold. Fødevarer kendt for at være højt i tryptofan omfatter: kylling, æg, ost, fisk, jordnødder, græskar- og sesamfrø, mælk, kalkun, tofu og sojabønner. Men for at omdanne tryptofan til niacin skal din krop have nok jern og bulk vitaminpulver såsom vitamin B6 og vitamin B2. Tryptofan, som er naturligt til stede i fødevarer, har mange sundhedsmæssige fordele. De fleste af disse sundhedsmæssige fordele kommer fra potentielle stigninger i niacin og serotonin. Fordelene ved mere serotonin omfatter: sundere søvn af bedre kvalitet, lindring af depression og angst, øget følelsesmæssigt velvære og forbedret smertetolerance. Køb aminosyrepulver i stor stil fra Gihi Chemicals.
2. Hvad er tryptofan: Almindelige anvendelser
Tryptofan bruges til at behandle søvnforstyrrelser såsom søvnløshed og søvnapnø. Der er dog ikke tilstrækkelig dokumentation til at afgøre, om dette virker. Mere forskning skal udføres for at afgøre, om tryptofan sikkert kan behandle nogen af disse tilstande. Tryptofan er blevet bemærket for at være potentielt effektiv til at hjælpe med at lindre præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Nogle ældre undersøgelser tyder på, at tryptofan også kan være effektiv til rygestop.
Mens tryptofantilskud er tilgængelige, kan de have bivirkninger hos nogle mennesker. Derfor kan det være mere sikkert at få tryptofan fra fødevarer, der naturligt indeholder tryptofan, såsom kød, fisk og ost. I stedet for tryptofantilskud kan din læge anbefale at tage et bulk 5 HTP-pulver, som er tryptofan, før det er fuldt omdannet til serotonin. Hvis du beslutter dig for at tage et tilskud, skal du først kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert for dig.