Bryt gennem grænserne og sig farvel til udmattelse: lås dit atletiske potentiale - beta - alanin
Har du nogensinde været tvunget til at stoppe i det sidste øjeblik af High - intensitetstræning på grund af den brændende fornemmelse i dine muskler? Følelsen af svaghed forårsaget af ophobning af mælkesyre er en flaskehals, som enhver sportsentusiast ønsker at overvinde. Nu vil beta - alanin (- alanin), der er anerkendt som en "udholdenhedsforstærker" i sportsvidenskabssamfundet, hjælpe dig med at bryde denne barriere og skubbe din atletiske præstation til nye højder.
Kernefunktionen af beta - alanin skal tjene som en forløber for syntesen af carnosin. Det kan kombineres med histidin i muskelen for at danne carnosin. Carnosin er en af de vigtigste fysiologiske buffere i musklerne. Det kan effektivt neutralisere hydrogenionerne produceret af høj - intensitetsøvelse og forsinke faldet i muskel -pH [1]. Kort sagt kan det markant forsinke indtræden af muskeltræthed og brændende fornemmelse, så du kan gennemføre flere gentagelser og fortsætte længere i sprint, vægtløftning eller enhver høj- gentagelsesuddannelse.
Uanset om du er en styrketræner, der forfølger muskelstørrelse, en sprinter, der har brug for vedvarende eksplosiv kraft eller en CrossFit -entusiast, kan beta - alanin give dig reelle gevinster. Talrige undersøgelser har bekræftet, at kontinuerlig tilskud med beta - alanin kan forbedre træningsydelsen markant inden for 1 - 4 minutter, øge træningskapaciteten og fremme lang - udtryksvækst i muskelstyrke [2]. Det er ikke et midlertidigt stimulant, men forbedrer grundlæggende dine muskler "træthedsmodstand." Valg af beta-alanin betyder at vælge at opbygge en "udholdenhedsforsvarslinje" til dine muskler. Det giver dig mulighed for at holde fast i et ekstra sekund og gennemføre endnu et forsøg, hver gang du udfordrer dine grænser, hvilket i sidste ende gør dig til en stærkere person.
Referencer og materialer:
Harris, RC, Tallon, MJ, Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., Kim, HJ,… & Wise, JA (2006). "Absorptionen af oralt leveret - alanin og dens virkning på muskelkarnosinsyntese i human vastus lateralis." Aminosyrer, 30 (3), 279-289.
Hobson, RM, Saunders, B., Ball, G., Harris, RC, & Sale, C. (2012). "Effekter af - alanintilskud på træningsydelse: en meta - analyse." Aminosyrer, 43 (1), 25-37.